나이가 들면서 녹아내리는 근육, 운동으로 막아라!나이가 들면서 점점 느껴지는 체력 저하. 이는 단순히 나이만의 문제가 아니라, 근육량 감소로 인한 근감소증 때문일 수 있습니다. 근감소증은 근육량과 기능이 감소하는 질환으로, 걷기, 일어서기 등 일상생활에도 어려움을 겪게 하고 심하면 뇌 기능에도 영향을 미쳐 치매 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 운동으로 근감소증을 예방하고 개선할 수 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 질병관리청 국립보건연구원의 연구에 따르면, 주 3일 이상 1년 넘게 근력운동을 지속하면 근감소증 위험을 20%까지 낮출 수 있다는 것이죠. 연구 결과에 따르면, 특히 주 3~4일씩 12~23개월 동안 근력운동을 한 사람들의 근감소증 위험이 20% 감소했고, 주 5일 이상 ..
